Seguridad básica en el agua

1. Entrar y salir del agua sin ayuda.

2. Aguantar la respiración y sumergir la cara completamente por cinco segundos.

3. Inhalar alternativamente con la boca sobre la superficie del agua y hacer burbujas con la boca/nariz, con la cara sumergida completamente, siete veces rítmicamente y continuamente.

4. Abrir los ojos debajo del agua y recuperar objetos sumergidos dos veces.

5. De manera calmada, intentar flotar en la posición supina, boca arriba, por cinco segundos.

6. Desplazarse en la posición supina a una distancia de al menos dos longitudes del cuerpo.

7. De manera calmada, intentar flotar en la posición prona, boca abajo, por quince segundos.

8. Aguantarse de la orilla de la piscina y patear con los pies por veinte segundos.

9. Usar movimientos de los brazos y las piernas y nadar cinco longitudes del cuerpo.

10. Aprender cómo ponerse un chaleco salvavidas y flota por treinta segundos.

11. Demostrar seguridad en el agua:

• a. Saber cómo llamar por ayuda en caso de una emergencia
• b. Saber cómo aliviar un calambre
• c. Demostrar la ayuda por medio del alcance
• d. Aprender al menos 10 normas de seguridad cuando está alrededor de agua